מיינדפולנס לשחרור ולהרפייה ממאבק
כשהחתול שלי נאבק במשהו, נגיד בובת משחק כזאת או היד שלי אם נגררתי לזה (לא לשפוט בבקשה)
הוא עושה את המהלך הקלאסי הבא:
הוא מתלפף סביב האובייקט,
בועט בו כמו טמפר הארנב מבמבי עם הרגליים האחוריות שלו במרץ,
נושך אותו ונאבק בו – אבל בעצם כל הזמן הזה ממש מחובק איתו.
מזכיר משהו אולי?.. :)
עברתי לי על אחד המפגשים בקורס מיינדפולנס,
וחשבתי שזאת המחשה פשוט מעולה למה שהתודעה שלנו עושה לפעמים:
ככל שהתודעה נלכדת במאבק עם משהו, החיבוק נהיה חזק יותר.
זה יכול להיות סיפור מכאיב על עצמי,
בעיה שמטרידה אותי שוב ושוב
ולפעמים גם מול אחרים, בדינמיקה שכולאת אותנו.
כשאני נאבקת, יש שם נסיון להעיף את זה.
הרגליים האחוריות כמו אומרות "עוף מפה עוף מפה עוף מפה עוף מפה"
אבל באותו הזמן – אני לא באמת מוכנה להרפות מהדבר.
רוצה להפטר אבל האחיזה מתחזקת, מתמצקת.
וכשזה קורה יש צימצום של שדה הראייה, של טווח תנועה
של היכולת שלי לראות ולהרגיש אפשרויות נוספות להיות.
ויש משהו נוגע ללב בהילכדות הזאת,
כי אנחנו ממש רוצים בטוב, להשתחרר מהעול
אבל זה כל כך אינטואיטיבי לנו להאבק,
כל כך לא קל לפעמים לעשות משהו אחר.
ובכל זאת, איך אפשר להשתחרר?
למרות מה שנדמה כשאנחנו בהילכדות הזאת,
האמת היא שיש שפע אפשרויות ודרכי גישה להשתחרר ממנה.
ומספיקה דלת אחת שאפשרית עכשיו כדי להתחיל לרכך.
אז הנה כיוון אחד (מיני רבים!) שאני רוצה להציע כאן:
להרפות את האחיזה דרך הגוף.
כי כשהתודעה במאבק, זה תמיד יתבטא גם בכיווץ ונוקשות בגוף.
זה יכול להיות באיזור מסויים, מורגש יותר או פחות..
בנוסף – כשהתודעה רצה בטירוף על משהו,
האפשרות בכלל להתעגן אל הגוף יכולה להיות מתנה והקלה עצומה.
אז הנה קישור לתרגול מיינדפולנס מוקלט של 8 דקות:
ריכוך והרפייה של אחיזה דרך הנשימה והגוף
המיומנות הזאת,
של לחזור לגוף, לזהות שם את המאבק והמתח
ולהרפות
יכולה להפוך לזמינה עבורנו יותר ויותר דרך תרגול מיינדפולנס.
עם הזמן נגלה שזה נגיש גם במצבים חדשים:
פתאום רגע לרכך את הלסת, להרגיש את הגוף באמצע שיחה קשה,
או כשאני ממש בסטרס בעבודה.
וזה יכול לפתוח שער לחופש החוצה מהמאבק.
לא כל תרגול מתאים לכל אחד.ת כל הזמן. יש מצבים שבהם עצם הפניית הקשב אל הגוף מביא לתגובה של סטרס. היו רגישות לעצמכן אם מנסות, לראות שזה אכן מיטיב.
- טלי בן יצחק
- אין תגובות
טלי בן יצחק
היי ונעים מאוד, אני טלי.
למרבה הפלא החיים הפגישו אותי עם דרך היוגה לפני אי אלו שנים, ומאז אני תלמידה.
היוגה פתחה לי שערים לעולמות בהם אין גבול לחקירה ולהעמקה:
עולמות של גוף, תנועה ותודעה. של לב. של מסעות ריפוי, התפתחות והעמקה אל האנושיות שלי, שלנו.
אני עוסקת ביוגה-תרפיה, מתמחה בפסיכותרפיה ומלמדת מיינדפולנס ומדיטציה.
מטפלת ומלמדת בירושלים וסביבותיה, ואונליין.
האתר הזה נועד לשרת, לתת מידע ואולי גם השראה ושותפות בדרך הזאת – האישית והמשותפת..
