קורס מיינדפולנס בירושלים

קורס מיינדפולנס בירושלים

החדשות הטובות הן שאפשר להרחיב את החופש שלנו

יש לנו את היכולת ללמוד לנשום רגע עם האוטומטים,
ולהפגש עם הדברים אחרת. בדרכים יותר מיטיבות.
אפשר לגלות משאבים כמו סבלנות, יציבות, ריווח, עיניים טובות,
וממש אפשר לטפח אותם, כך שהם הופכים יותר ויותר לבית הפנימי שלנו.
אפשר ללמוד כלים שימושיים ופשוטים,
שעוזרים לנו להתקרקע ולהתחבר שוב לעצמנו.
אנחנו יכולים לטפח את הכוחות ואת החוסן שלנו,
כך שנהיה במגע עם החיים, על כל האתגרים וגם היופי.
כל זה נכנס תחת הכותרת הזאת של מיינדפולנס,
מילה אחת שיש בה עולם ומלואו.

בקורס מיינדפולנס בירושלים

אנחנו נפגש – קבוצה קבועה ואינטימית,
ונעבור דרך משותפת בה נלמד את הכלים של המיינדפולנס ביחד, ובאופן מותאם לתקופה.
נתרגל בקבוצה של שותפים לדרך, מה שמאד עוזר ללמידה ולתרגול,
ויחד עם זאת כל אחד ואחת יעברו תהליך אישי בקורס.
משתתפים בקורסים הקודמים סיפרו שלמדו על עצמם דברים חדשים, ושהיה מאד משמעותי.
אנחנו נדבר בגובה העיניים, כל אחד ישתף רק מה שירצה.
הדגש יהיה על ללמוד ביחד את הכלי הזה של המיינדפולנס,
ולהבין איך זה מאפשר לנו:
– יותר מרווח וחמלה אל מול הקשיים
– פחות פעולות מתוך דפוסים שכבר לא משרתים
– הרחבה של הנוכחות, הרווחה והחופש שלנו
– התבססות בחוסן, ביכולות ובמשאבים

אין לי ספק שהקורס יתרום לך המון. ובכל זאת, יש לך אחריות מלאה על ההשקעה:
במידה ואחרי השתתפות בשיעור הראשון תחליט.י לא להמשיך איתנו מכל סיבה שהיא, תקבל.י את כל יתרת הסכום בחזרה.
למילוי פרטים ולהרשמה:

אני רוצה להשתתף בקורס! אשמח שתצרי איתי קשר (לחצ/י כאן)

למי קורס מיינדפולנס מתאים?

• אם יצא לך לשמוע על זה או להתנסות קצת במיינדפולנס, וזה מסקרן אותך.
• אם יש הרבה תפקוד ו"החוצה", ומרחב לעצמך יתמוך בך.
• אם מיינדפולנס זה משהו שהמליצו לך עליו, ובא לך ללמוד את זה בצורה מסודרת.
• אם יש הרבה שיפוטיות פנימה, והיית רוצה להיות במקום יותר רך וחומל עם עצמך.
• אם היית רוצה ללמוד דרכים להתחבר למשאבים וליציבות פנימית.
• אם היית רוצה ללמוד כלים פשוטים וטרנספורמטיביים שיכולים לעזור לך (וגם למטופלים, תלמידים וכו').

משתתפים מספרים על הקורס:

"הקורס פתח לי צורות הסתכלות חדשות שכבר מלוות אותי.
פתאום יש תחושה שדברים מסוימים קיימים ואפשריים וזה מרגש נורא, והמילים – מפגש, חופש ובחירה מקבלות צורה ותוכן חדשים."
– טל בכרך

"הקורס היה לי משמעותי מאוד, הבנתי שאני לא מוגדרת בדברים שמגבילים ומפחידים אותי.
החזקת את המרחב עבור כולנו, ותמיד ווידאת שכל אחד הבין הכל."
– טלי נהיר סילבר

"הקורס היווה עוגן התקרקעות בתקופה סוערת.
שמחה ומודה על כך שההכרות הראשונה שלי עם עולם המדיטציה והמיינדפולנס היה בהובלה של טלי הקשובה, הרגישה והחכמה."
– מאיה פנינגטון

"בעבר כשניסיתי לתרגל מדיטציה הייתי מאד מוסחת, והקורס ממש עזר לי לשלוט בזה.
חוץ מזה הייתה חוויה מדהימה – כל שיעור התחבר לי למקומות ודברים אישיים שלי, וחשבתי על הדברים שנאמרו הרבה אחרי השיעור."
-עפרי אריאל

"הקורס היה נהדר – הצעד הראשון בדרך להרגשה אישית טובה יותר ושיפור הwell being שלי ושל הסביבה שלי"
– יניב רוזנפלד כהן

"רציתי כלים ולמידת הסתכלות שונה בחיי היומיום שלי בעבודה ובמהלך היום, קיבלתי והצלחתי ליישם גם עם עצמי וגם עם המטופלים."
– שירה קירשנבום

"הקורס נתן לי כלים להבנה פנימית עמוקה יותר, וכיוון להעמיק עוד יותר בהמשך.
מאד התחברתי לגישה של טלי."
– אוריאל בלאו

"מאד נהניתי מהקורס. הצגת רעיונות ופרקטיקות מעמיקות ועם זאת ישימות.
ההנחיה הייתה לי נעימה, עם תשומת לב אישית והרגשתי שיש מקום לכולם. תודה!!!!"
– מיכל רבינוביץ'

פרטים על הקורס:

המפגשים יתקיימו בימי שני בערב, 17:00-19:15
במרחב נעים ונגיש ברכב / תחבורה ציבורית:
רחוב הארזים 4, בית הכרם

שישה מפגשים בסה"כ:
ימי שני, 17:00-19:15
21/04/25 – 10/03/25 (ללא ה14/3 – פסח)

ההשקעה שלך היא בסך 1,150 ש"ח בעבור כל הקורס,
ניתן גם לחלק לשני תשלומים בסך 575 ש"ח
אפשר למלא את הטופס, ואחזור אליך לשיחת היכרות ופרטים נוספים.

עם הקורס תקבל.י גם ספריית הקלטות של התרגולים שנשארת זמינה לכל החיים.
*המחירים כוללים מע"מ, הקורס יכול להחשב כהוצאה מוכרת.

טופס הרשמה דרך הלינק הזה: מתעניינ.ת בקורס מיינדפולנס
שימו לב שניתן למלא את הטופס בלי התחייבות, בכל מקרה אחזור אליך לשיחה, היכרות ושאלות.
אפשר גם להשאיר פרטים דרך האתר – להשארת פרטים לחצ/י כאן

כדאי לשים לב שהמקומות מוגבלים – בשביל לשמור על קבוצה בגודל נעים, ועל מענה אישי לכל אחת ואחד.

אני יודעת שקשה להתחייב למשהו שאת.ה עוד לא מכיר.ה,
חשוב לי שתרגיש.י בנוח לכן אני נותנת אחריות מלאה על ההשקעה:
אם אחרי השתתפות במפגש הראשון תחליט.י שלא מתאים לך להמשיך איתנו מכל סיבה – שהיא תקבל.י את יתרת הסכום בחזרה.
*החל מהמפגש השני אין אפשרות להחזרים

מחכה להפגש וללמוד ביחד!
לכל שאלה אשמח לעזור – טלי 0546845832

הקורס מעניין אותי! אשמח שתצרי איתי קשר!

סדר המפגשים:

מפגש ראשון – מה זה מיינדפולנס? היכרות
מפגש שני – גוף ונפש, והטייס האוטומטי
מפגש שלישי – שיפוט, קיטלוג ויציבות פנימית
מפגש רביעי – עם הקושי: כאב וחמלה
מפגש חמישי – להרחיב את המיכל, להפתח אל הטוב
מפגש שישי – כוונות, להטמיע בחיים וסיכום

בכל מפגש:
תרגול מונחה – 15-20 דק'
שיתופים מהתרגול במהלך השבוע,
חזרה על החומר.
-הפסקה קצרה-
לימוד של חומר חדש תוך דיון
והתנסות בתרגולים נוספים.

בסיום המפגש תקבלו את תרגול המדיטציה השבועי + הקלטות להעזר בהן,
וגם תרגילים לפיתוח קשיבות בתוך היומיום.

הנה כמה תרגולי מיינדפולנס קצרים במתנה ממני, להתנסות.

על המנחה:

מתרגלת מדיטציה ומיינדפולנס במסירות מ2018.
התחלתי לתרגל תחת הנחייתה האישית של מי שהיתה מורתי, גלית לוין.
תרגלתי באופן יומיומי, בריטריטים ("ויפאסנה") ובקורסים.
ב2020 התחלתי ללמד מיינדפולנס ומדיטציה בברכתה של מורתי,
ובסוף אותה השנה השתתפתי בכתיבת הסילבוס לקורס מיינדפולנס הרשמי של העמותה שייסדה, קד"ן.
במקביל, התחלתי ללמוד ולתרגל בהנחיית מורים ומורות מעמותת תובנה, בדרך הבודהיסטית,
ומאז מתרגלת בנתיב הזה באופן יומיומי, בריטריטים ובקורסים.
בקיץ של 2022 ושל 2023 לקחתי חודש לתרגול בפרישות ("ויפאסנה") במרכז של העמותה.
במקביל – מורה ליוגה ומטפלת ביוגה-תרפיה,
ובשנה הרביעית והאחרונה להכשרתי כפסיכותרפיסטית בגישת "האקומי" – המבוססת על מיינדפולנס, ועקרונות נוספים השואבים השראה מהדרך הבודהיסטית.
זהו המחזור ה16 לקורס שאני מלמדת בשמחה רבה!

שאלות נפוצות:

• "זה סוג של ניו אייג'/צ'אקרות/"תחשוב טוב יהיה טוב"?
  לא. אלו טכניקות וכלים מאד פרקטיים, והמחקרים על התועלות שבתרגול מיינדפולנס רק מתרבים:
  מהפחתת סטרס, הקלה על דיכאון וחרדה, שיפור בבעיות שינה,
  התמודדות עם כאבים כרוניים ועד לחיזוק מערכת החיסון ועלייה בתחושת הרווחה הכללית.
•  "זה כמו טיפול קבוצתי? יהיה צריך לשתף/להחשף? לא נוח לי עם זה"
  לא, זו לא מסגרת טיפולית אלא לימודית.
  אנחנו נחקור איך הדברים נוגעים בנו, כל אחד/ת עם עצמו/ה.
  מי שתרצה לשתף מהחוויה כחלק מהשיח כמובן מוזמנ/ת, אבל זאת לא הציפייה ואין צורך כזה.
• "זה מדיטציה? ניסיתי פעם ולא התחברתי/היה לי קשה/לא אהבתי"
  כדאי להניח רגע בצד את כל מה שחשבת שזה מדיטציה.
  אנחנו נלמד טכניקות בצורה מאד נגישה שתעשה הרבה בהירות, ויש הרבה דרכים לפתח קשיבות.
• "מה, אני אעשה את הקורס והוקוס פוקוס כל הצרות יפתרו?"
  לא. החיים יותר מורכבים ומעניינים מזה:)
  אלו כן כלים שיכולים לשנות את המרחב הפנימי ואת הגישה לחיים, תוך תרגול עקבי.

אני רוצה להשתתף בקורס מיינדפולנס! (לחצ/י כאן)

אם קראת עד כאן (שאפו) ובא לך לקרוא עוד קצת, הנה כמה מחשבות :

סיפרתי לאדם מקסים, מבוגר, על הקורס שעומד להפתח.
שאלתי אותו אם יש לו מכרים שהוא חושב שיתעניינו, או שזה יכול לעזור להם.
הוא חשב קצת ואמר שהוא לא ממש מכיר אנשים שמתעניינים ביוגה או בודהיזם.
הבהרתי שלא מדובר על אנרגיות וצ'אקרות או דברים כאלה,
שהכל בגובה העיניים ובפשטות, ושנקבל כלים ליום יום.
נבין טוב יותר איך תשומת הלב והתגובות שלנו פועלות, ואיך לעבוד עם זה,
נתייחס גם למה ש"יושב" על כולנו ומקשה לפעמים:
מאבקים עם עצמנו ועם הסביבה, לחץ ודרישה…