meditation

קורס מיינדפולנס בירושלים

נראה שכולנו נוכל להסכים שהתקופה הזאת לא צפוייה, מביאה הרבה שינויים ואולי מטלטלת. איך נפגשנו עם מה שזה הביא עבורנו? זה מאד תלוי בארגז הכלים הפנימי, וקשור בשאלות כמו:
  •  עד כמה התאפשר לי לפגוש את הדברים בנוכחות יציבה?
  •  האם יש לי יותר מדרך אחת או שתיים להגיב, אפשרויות בחירה?
  •  כשקשה לי, איזה דיבור יש לי עם עצמי? האם הוא מיטיב?
  •  האם אני מכיר.ה בתוכי משאבים כמו חמלה, הכלה, חוסן?
  •  מה עוזר להשאר בחיבור לעיקר ולמה שחשוב לי, ומה מערבל?

קורס מיינדפולנס בירושלים

החדשות הטובות הן שיש לך בחירה

אפשר לחיות מתוך בחירה בחופש שלך.
החופש להפגש עם עצמך ועם החיים – עם כל מה שהם מביאים, ולעשות מזה משהו יפה, מיטיב ומשמעותי.
החופש לבחור איך להגיב לדברים, ולא רק מתוך האוטומטים והדפוסים.
אפשר לגלות מרחבים פנימיים של רווחה, יכולת, ואהבה.
אפשר ללמוד איך לפגוש אחרת את מה שמגביל מבפנים, ולטפח את מה שבאמת מביא לשמחה וביטחון.
אפשר ללמוד כלים ליציבות ולגמישות תודעתית.
אפשר לטפח חוסן פנימי, ואמון במשאבים שלך.
קוראים לזה מיינדפולנס, וזה מביא כל כך הרבה טוב.

בקורס מיינדפולנס בירושלים

אנחנו נפגש – קבוצה קבועה ואינטימית,
ונעבור דרך משותפת בה נלמד את הכלים של המיינדפולנס ביחד.
נתרגל בקבוצה של שותפים לדרך, ויחד עם זאת נעבור תהליך אישי.
תקבל/י הבנות עמוקות על עצמך, על דפוסי ההתנהגות והחשיבה
ובעיקר ארגז כלים מעשיים:
איך להרפות אוטומטים מכאיבים ולהרחיב את מידת הנוכחות, הרווחה והחופש.
אנחנו נדבר בגובה העיניים, ונלמד את אחד הנושאים המרתקים ביותר:
את התודעה שלנו,
ואיך לטפח את מה שמשחרר מבפנים
ומחבר אותנו להווה, לעצמנו ואחת לשני.ה.

קורס מיינדפולנס בירושלים

אין לי ספק שהקורס יתרום לך המון. ובכל זאת, יש לך אחריות מלאה על ההשקעה:
במידה ואחרי השתתפות בשיעור הראשון תחליט.י לא להמשיך איתנו מכל סיבה שהיא, תקבל.י את כל יתרת הסכום בחזרה.

אני רוצה להשתתף בקורס! (לחצ/י כאן)

למי הקורס מתאים?

  • אם יש הרבה עומס, ובקשה להביא איכות קצת שונה אל תוך היומיום שלך. של שקט, נוכחות.
  • אם שמעת על מיינדפולנס, ומשהו בזה מסקרן או קורא לך.
  • אם יש חוויה של שיפוטיות או נוקשות עם עצמך, והיית רוצה לפתוח דלת לחמלה ולקבלה.
  • אם יש הרבה תפקוד ו"החוצה", ומרחב לעצמך יתמוך בך.
  • אם יש היית רוצה ללמוד דרכים להתחבר למשאבים וליציבות פנימית.
  • אם היית רוצה ללמוד כלים פשוטים וטרנספורמטיביים שיכולים לעזור לך (וגם למטופלים, תלמידים וכו').

משתתפים מספרים על הקורס:

"הקורס פתח לי צורות הסתכלות חדשות שכבר מלוות אותי.
פתאום יש תחושה שדברים מסוימים קיימים ואפשריים וזה מרגש נורא, והמילים – מפגש, חופש ובחירה מקבלות צורה ותוכן חדשים."
– טל בכרך

"הקורס היה לי משמעותי מאוד, הבנתי שאני לא מוגדרת בדברים שמגבילים ומפחידים אותי.
החזקת את המרחב עבור כולנו, ותמיד ווידאת שכל אחד הבין הכל."
– טלי נהיר סילבר

"הקורס היווה עוגן התקרקעות בתקופה סוערת.
שמחה ומודה על כך שההכרות הראשונה שלי עם עולם המדיטציה והמיינדפולנס היה בהובלה של טלי הקשובה, הרגישה והחכמה."
– מאיה פנינגטון

"בעבר כשניסיתי לתרגל מדיטציה הייתי מאד מוסחת, והקורס ממש עזר לי לשלוט בזה.
חוץ מזה הייתה חוויה מדהימה – כל שיעור התחבר לי למקומות ודברים אישיים שלי, וחשבתי על הדברים שנאמרו הרבה אחרי השיעור."
-עפרי אריאל

"הקורס היה נהדר – הצעד הראשון בדרך להרגשה אישית טובה יותר ושיפור הwell being שלי ושל הסביבה שלי"
– יניב רוזנפלד כהן

"רציתי כלים ולמידת הסתכלות שונה בחיי היומיום שלי בעבודה ובמהלך היום, קיבלתי והצלחתי ליישם גם עם עצמי וגם עם המטופלים."
– שירה קירשנבום

"הקורס נתן לי כלים להבנה פנימית עמוקה יותר, וכיוון להעמיק עוד יותר בהמשך.
מאד התחברתי לגישה של טלי."
– אוריאל בלאו

"מאד נהניתי מהקורס. הצגת רעיונות ופרקטיקות מעמיקות ועם זאת ישימות.
ההנחיה הייתה לי נעימה, עם תשומת לב אישית והרגשתי שיש מקום לכולם. תודה!!!!"
– מיכל רבינוביץ'

פרטים על הקורס:

המפגשים יתקיימו בימי שני בערב, 19:30-21:45
בסטודיו במרכז ירושלים מסילת ישרים 12

שישה מפגשים בסה"כ:
ימי שני: 08/08/22 – 04/07/22

הקבוצה אינטימית – עד 10 משתתפים.ות
בשביל לאפשר תשומת לב, שיח איכותי וליווי אישי לאורך התהליך.

ההשקעה היא בסך 976 ש"ח בעבור כל הקורס,
וניתן גם לחלק לשני תשלומים בסך 488 ש"ח
שימו לב – נותר מקום אחד אחרון

*לעמצאיות.ים – המחירים כוללים מע"מ, הקורס יכול להחשב כהוצאה מוכרת.

הרשמה דרך הלינק הזה: אני רוצה להצטרף לקורס
ובהחלט אפשר להשאיר פרטים ואחזור אליך לשיחה, היכרות ושאלות – להשארת פרטים לחצ/י כאן

כדאי לשים לב שהמקומות מוגבלים – בשביל לשמור על קבוצה אינטימית ועל מענה אישי לכל אחת ואחד.

אני יודעת שקשה להתחייב למשהו שאת.ה עוד לא מכיר.ה,
חשוב לי שתרגיש.י בנוח לכן אני נותנת אחריות מלאה על ההשקעה:
אם אחרי השתתפות במפגש הראשון תחליט.י שלא מתאים לך להמשיך איתנו מכל סיבה – שהיא תקבל.י את יתרת הסכום בחזרה.
החל מהמפגש השני אין אפשרות להחזרים.

מחכה להפגש וללמוד ביחד!
לכל שאלה אשמח לעזור – טלי 0546845832

אני רוצה להצטרף לקורס מיינדפולנס!

סדר המפגשים:

מפגש ראשון – מה זה מיינדפולנס? היכרות
מפגש שני – גוף ונפש, והטייס האוטומטי
מפגש שלישי – שיפוט, קיטלוג ויציבות פנימית
מפגש רביעי – עם הקושי: סיפורים מכאיבים וחמלה
מפגש חמישי – להרחיב את המיכל, להפתח אל הטוב
מפגש שישי – כוונות, להטמיע בחיים וסיכום

בכל מפגש:
תרגול מונחה – 15-20 דק'
שיתופים מהתרגול במהלך השבוע,
חזרה קצרה על החומר.
-הפסקה קצרה-
לימוד של חומר חדש תוך דיון
והתנסות בתרגילים קצרים.

בסיום המפגש תקבלו את תרגול המדיטציה השבועי + הקלטות להעזר בהן,
וגם תרגילים לפיתוח קשיבות בתוך היומיום.

שאלות נפוצות:

  • "זה סוג של ניו אייג'/צ'אקרות/"תחשוב טוב יהיה טוב"?
    לא. אלו טכניקות וכלים מאד פרקטיים, והמחקרים על התועלות שבתרגול מיינדפולנס רק מתרבים:
    מהפחתת סטרס, הקלה על דיכאון וחרדה, שיפור בבעיות שינה,
    התמודדות עם כאבים כרוניים ועד לחיזוק מערכת החיסון ועלייה בתחושת הרווחה הכללית
  •  "זה כמו טיפול קבוצתי? יהיה צריך לשתף/להחשף? לא נוח לי עם זה"
    לא. למרות שנחקור את עצמנו, זו לא מסגרת טיפולית במובן הזה.
    לא יהיה צורך להחשף ולשתף בסיפור האישי שלנו.
    אנחנו נחקור איך הדברים נוגעים בנו, כל אחד/ת עם עצמו/ה.
    מי שתרצה לשתף כחלק מהשיח הלימודי כמובן מוזמנ/ת, אבל זאת לא הציפייה ואין צורך כזה.
  • "זה מדיטציה? ניסיתי פעם ולא התחברתי/היה לי קשה/לא אהבתי"
    תניח.י רגע בצד את כל מה שחשבת שזה מדיטציה.
    אנחנו נלמד טכניקות בצורה מאד נגישה שתעשה הרבה בהירות, ויש הרבה דרכים לפתח קשיבות.
  • "מה, אני אעשה את הקורס והוקוס פוקוס כל הצרות יפתרו?"
    לא. החיים יותר מורכבים ומעניינים מזה:)
    יחד עם זאת, אלו כן כלים שיכולים להפתיע מאד ביכולתם הטרנספורמטיביות.
    וזה דורש אימון ותרגול.

אני רוצה להשתתף בקורס! (לחצ/י כאן)

אם קראת עד כאן (שאפו) ובא לך לקרוא עוד קצת, הנה כמה מחשבות :

סיפרתי לאדם מקסים, מבוגר, על הקורס שעומד להפתח.
שאלתי אותו אם יש לו מכרים שהוא חושב שיתעניינו, או שזה יכול לעזור להם.
הוא חשב קצת ואמר שהוא לא ממש מכיר אנשים שמתעניינים ביוגה.
אז בנקודה הזאת אבהיר שוב: אנחנו לא נדבר בסנסקריט ולא על אנרגיות וצ'אקרות
וברור לי שלהרבה מכן.ם לשבת למדיטציה לא נשמע כמו כיף חיים בכלל.
אנחנו נדבר בגובה העיניים, נתנסה בהכל ישירות ובפשטות ונקבל כלים ליום יום.
נבין טוב יותר את מה שקורה אצלנו בפנים, ונפתח שער שמוביל לחופש וטוב, בהתייחס למה ש"יושב" על כולנו ומקשה לפעמים:
מאבקים עם עצמנו ועם הסביבה, לחץ ודרישה…
ובחזרה לשיחה עם אותו האיש, אמרתי לו שאין צורך להתעניין ביוגה
שהרעיון הוא לתת כלים,
ושכל מה שצריך הוא נכונות, ורצון לנסות ולהשתתף.

על זה הוא ענה שאף אחד לא מדבר איתו על הדברים האלה ממש, אז הוא לא יודע בעצם.
חייכתי לי על מה שאני מפרשת כפערי הדורות, ועד כמה זה מקובל (או לא) לדבר בפתיחות על דברים.
על ההקלה שישנה לפעמים מעצם השיתוף.
יחד עם זאת, מאוד התחברתי לתחושה שאלו הרבה פעמים הדברים שהכי מפחיד אותנו שיגלו.
הכי מפחיד להחשף שם.
אז בנוגע לקורס מיינדפולנס, החדשות הטובות הן שאין צורך להחשף.
מי שירצה לחלוק יעשה כן לפי רצונו האישי.
החדשות המרעישות הן – הסיפור האישי שלנו הוא בעצם לא עד כדי כך אישי בהרבה מובנים.
כולנו חולקות את ההתמודדויות האלו בכל מיני מופעים שונים.

אני חושבת שבדור שלי, ובסביבה שלי – למדנו כבר לדבר על רגשות ולנתח את העולם הפנימי שלנו, ללכת לטיפול זה כבר ממש לא טאבו, שלא לאמר סטנדרט.
אבל יש כמה דברים שלא לימדו אותנו, וגם לא את הדור שלפנינו וגם לא את זה לפניו.
לפחות לא את רובנו.
חוץ מלטאטא את הדברים, להדחיק ולהמשיך הלאה וחוץ מאך ורק לדבר עליהם, לנסות להבין ו"לפתור" את עצמינו יש אפשרויות נוספות ומשחררות.
והחדשות הטובות והמרעישות הן שזה סופר נגיש, טבעי לכולנו.
זה אמנם דורש אימון ולימוד, אבל זה פשוט מביא עוד ועוד חופש וטוב.

אני רוצה להצטרף לקורס!

לכל שאלה אשמח לסייע 0546845832

טלי בן יצחק

היי ונעים מאוד, אני טלי
למרבה הפלא החיים הפגישו אותי עם דרך היוגה – ומאז אני תלמידה. מעבירה הלאה את הכלים והידע המייטיב בסטודיו שלי בירושלים ובמקומות נוספים.
האתר הזה הוא מקום עבורי להרהר ולשתף במילים על התרגול, תהליכים והחיים בכלל.