לוטוס על מים

מדיטציות מיינדפולנס קצרות

שמחה לחלוק כאן כמה מדיטציות מוקלטות קצרות,
שיכולות לשמש כשער ידידותי לתרגול מיינדפולנס,
וגם כדי לאפשר תרגול גם בתוך יום-יום עמוס.

אז הנה שלושת הנבחרות שלי:

מדיטציית נשימה – 6 דקות
מדיטציה לאיסוף ולהרגעת התודעה והגוף

מדיטציית הר לקשב רחב – 7 דקות
מדיטציה לפיתוח יציבות ופתיחות תודעתית

מדיטציה להרגעה – 8 דקות
מדיטציה לריכוך והקלה בתודעה ובגוף

(השם של כל מדיטציה הוא קישור אליה)
כדאי לשים לב שלא כל תרגול מתאים לכל אחד.ת ובכל רגע,
אם התרגול גורם לתחושה שאינה מיטיבה יכול להיות שהוא לא נכון עבורך כרגע.


יש הרבה אפשרויות נוספות לפיתוח קשיבות ורווחה,
ותוכלו למצוא עוד המון מדיטציות מוקלטות בפודקאסט שלי.

אם מעניין אותך ללמוד עוד ולהעמיק,
בקרוב נפתח קורס מיינדפולנס בירושלים

מקווה שהמדיטציות האלו ישמשו אותך וירבו טוב!

טלי בן יצחק

היי ונעים מאוד, אני טלי
למרבה הפלא החיים הפגישו אותי עם דרך היוגה – ומאז אני תלמידה. מעבירה הלאה את הכלים והידע המייטיב בסטודיו שלי בירושלים ובמקומות נוספים.
האתר הזה הוא מקום עבורי להרהר ולשתף במילים על התרגול, תהליכים והחיים בכלל.